Sağlıklı ve Lezzetli Kilo Veren Izgara Tarifleri

Kilo kaybı, özellikle yeni başlıyorsanız, özellikle kolay bir yolculuk değildir. Acıkacaksınız ve lezzetli yiyeceklere olan isteklerinize direnmek zor olacak. Kendinizi doyurucu yemeklerden mahrum etmeyin – meyvelerinizi, sebzelerinizi veya yağsız etlerinizi lezzetli, dumanlı ve doyurucu yemekler için ızgara yapın ve fazla kilo vermekten suçluluk duymanıza gerek kalmadan.

Bu sağlıklı ve lezzetli kilo verme ızgara tariflerini deneyin:

Kale ve Mantar Hindi Burger

Neye ihtiyacın var:

  • 8 hamburger ekmeği, tercihen buğday

  • 1/2 kilogram öğütülmüş hindi

  • 4 adet bebek bella mantarı

  • 2 su bardağı taze kıvırcık lahana

  • 1/4 su bardağı doğranmış tatlı soğan

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze kekik yaprağı

  • 1 yemek kaşığı chimichurri sosu

  • 1/4 çay kaşığı kıyılmış sarımsak

  • 1/4 çay kaşığı tuz

  • Servis için avokado dilimleri

Zeytinyağını bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın ve soğan ve sarımsağı yumuşayana kadar soteleyin. Mantarları ve lahanayı karıştırın, ardından örtün ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. soğumaya bırakın. Hazır olduğunda, mantar ve lahana karışımını öğütülmüş hindi ile birleştirin ve kekik, chimichurri ve tuz ile baharatlayın. Temiz eller kullanarak köfte şekli verin. Orta-yüksek ısıda önceden ısıtılmış bir ızgarada, bir kez çevirerek, istenen donma derecesine kadar pişirin. Çörekleri tercih ettiğiniz sosla kaplayın, ardından hindi köftesi ve avokado dilimleri ile doldurun.

Ballı-Yoğurtlu Izgara Şeftali

Neye ihtiyacın var:

  • 3 şeftali, yarıya ve çekirdeksiz

  • 2 su bardağı sade Yunan yoğurdu

  • 1/4 bardak bal

  • Toz tarçın

Yunan yoğurdu ve balı küçük bir kapta karıştırın. Kenara koyun. Şeftalileri önceden ısıtılmış bir ızgarada orta ateşte, ızgara izleri görünene kadar kesik tarafı aşağı bakacak şekilde pişirin. Hazır olduğunda, bal ve yoğurt ile üst ızgara şeftali. Servis yapmadan önce tarçın tozu serpin.

Izgara Sığır Eti ve Tatlı Patates Dürüm

Neye ihtiyacın var:

  • 6 tam tahıllı tortilla

  • 1/2 kilo dana bonfile, ince dilimlenmiş

  • 6 su bardağı küp doğranmış tatlı patates, buğulanmış

  • 3 su bardağı ince dilimlenmiş lahana

  • 1 su bardağı ince dilimlenmiş beyaz soğan

  • 1 su bardağı ince dilimlenmiş taze fesleğen

  • 3 yemek kaşığı limon suyu

  • 3 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu

  • 2 yemek kaşığı kanola yağı

  • 1 1/2 çay kaşığı biber sarımsak sosu

  • 1 çay kaşığı esmer şeker

Orta yüksek ısıda önceden ısıtılmış bir ızgarada sığır eti pişirin (ortada hafif pembe), her iki tarafta yaklaşık 2 ila 3 dakika. Sosu hazırlamak için limon suyu, soya sosu, kanola yağı, kırmızı biber sosu ve esmer şekeri bir cam kavanozda karıştırın ve malzemeleri iyice birleştirmek için çalkalayın. Lahana ve soğanı bir kaseye koyun ve sosun yarısıyla birlikte atın. Izgara dana eti, tatlı patates ve lahana salatasını servis tabağına alın. Sığır eti ve tatlı patatesleri kalan sosla gezdirin. Tortilla ile servis yapın.

Bu hızlı kilo verdiren ızgara tarifleriyle sağlıklı kalın ve formda kalın!

Leave a Comment

Your email address will not be published.