5 Sağlıklı, Lezzetli ve Düşük Kalorili Kilo Verme Tarifi

Sağlıklı yaşam için bu tariflerin mülayim ve pahalı olması gerekmez; İşte içinizdeki sağlıklı yiyecekleri yaratmanıza yardımcı olabilecek bir liste.

1. Hafif Mezeler

Düşük kalorili mezelerle başlayalım. Hem lezzetli hem de 300 kalorinin altındaki kilo kaybı için popüler bir sağlıklı tarif, Izgara Tavuk Ananas salatası. Bu sağlıklı yemek tarifi, ihtiyacınız olacak tüm besin maddelerinin bir kombinasyonudur, ancak minimum kalori alımıyla. Derisiz tavuk göğsü kullanın, biraz ıspanak yaprağı, ananas parçaları ve dolmalık biberli tabak alın. O tatlı-baharatlı bükümü vermek için portakal suyuyla süsleyin. Ekstra baharat dalgası için soğan da ekleyebilirsiniz.

2. Düşük Kalorili Kahvaltı

Kahvaltı, günün tüm öğünlerinin kralı olabilir, ancak gerçekten çok fazla kaloriyle dolu olması gerekmez. Sağlıklı yaşam için birçok tarif ilginç bir şekilde lezzetlidir; Denemeniz gerekenlerden biri de Domatesli Mantarlı Haşlanmış Yumurta. Yumurta beyazını ayarlamak için mükemmel poach yapmak için biraz sirke dökebilirsiniz. Mantarları ve domatesleri ayrı ayrı soteleyin ve biber ve tuzla tatlandırmayı unutmayın. Bu sağlıklı kilo verme tarifi, bir yemek kaşığı taze doğranmış frenk soğanı serptiğinizde daha lezzetli olur.

3. Sağlıklı Yemek Öğle Yemeği Tarifi

Öğle yemeği saatinde açlık ağrılarınızı ve yemek dürtülerinizi kontrol etmek kesinlikle zor. Bununla birlikte, cesaretiniz kırılmamalıdır çünkü öğle yemeği için hazırlayabileceğiniz, kilo vermek için birçok nefis sağlıklı tarifler vardır! Sağlık bilincine sahip kadınların her zamanki favorisi Taco ve Pirinç Salatasıdır. Bu kolay tarifi, önce sığır eti sarımsağı kahverengi olana kadar pişirerek yapabilirsiniz. Uzun taneli pirinci karıştırın, baharat ekleyin ve peynirle doldurun. Yanında taco ile yiyin ve tadını çıkarın!

4. Suçsuz ikramlar

Kilo vermek için sağlıklı bir tarif hazırlarken tatlıları ifşa edemeyeceğinizi kim söylüyor? Dayan çünkü tatlıya düşkün olanlar için umut var. Sağlıklı yaşam için tatlı olarak güvenebileceğiniz bir tarif, düşük kalorili Choco Fudge Brownie’dir. Nasıl yapılır? Bir meyilli içine çırpılmış kakao, tuz ve un karışımı oluşturun. Bitter çikolata ve tereyağını yüksek modda 1 dakika mikrodalgada pişirin, karıştırın ve soğumaya bırakın. Bir su bardağı şeker, 1 tatlı kaşığı vanilya, az yağlı süt, yumurta ekleyin ve çırparak karıştırın. Hamuru kalıba dökün ve 20 dakika pişirin.

5. Akşam yemeği sırasında hafif gidin

Eğer bir sebze severseniz, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz bu sağlıklı kilo verme tarifine bayılacaksınız. Köri Soslu Hindistan Cevizi ve Tofu, yemek masanızdaki bir sonraki büyük şeydir. Bu sağlıklı yemek tarifi çok basit malzemelere sahip, sadece şunlara ihtiyacınız olacak: hindistan cevizi sütü, köri tozu, küp doğranmış tofu, domates, mantar ve baharat. Büyük bir tencerede hindistan cevizi sütü, köri tozunu birleştirin, soya sosu, zencefil ve esmer şeker ekleyin. Tofu, mantar, domates ve soğanı kaynatın ve karıştırın. Sebzeler gevrekleşene kadar 6 dakika pişirin.

Leave a Comment

Your email address will not be published.